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1、培养有规律的生活节奏：这是一个人集中记忆的基础。注意休息，早睡早起，保证他有足够的睡眠时间，让他每时每刻都精力充沛，长时间专注于某件事。
2、熟悉自己的黄金时刻：黄金时刻是指一个人做事精力最好、注意力最集中、效率最高的时刻，而不同的人有不同的黄金时刻。所以，只有掌握好自己的黄金时刻，把一天中最重要、最困难的事情都投入到这一时刻，才能提高自己做事的整体注意力能力。
3、提高抗干扰能力：生在地球上，外界环境不可能总是安静平稳的，所以你需要有一定的抗干扰能力，善于忽略外界环境的干扰。不管外面的世界有多嘈杂，当你想学习的时候，你要懂得对周围的一切充耳不闻。
4、摆脱内心的干扰，静下心来做好自己正在做的事情：内心不平静，有心事，容易走神，想别的事情，这是不能集中注意力的重要原因。这就要求你要善于克制与学习无关的兴奋情绪，全身心地投入到学习中去。
5、增强体育锻炼：专注力是一项消耗大量能量的生命活动，需要一个强壮的身体来支撑。所以，如果真的想达到高度集中，一定要加强体育锻炼，拥有强健的体魄。
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